抖肩的發(fā)力點(diǎn)是在肩胛骨后邊，也就是感覺(jué)有人在你身后點(diǎn)你兩個(gè)肩胛骨，剛開始練的時(shí)候可以稍微把上身往后靠一些，試著找下那兩個(gè)發(fā)力點(diǎn)，發(fā)力點(diǎn)找準(zhǔn)了，動(dòng)作就會(huì)很輕松了。

　　1、點(diǎn)肩

　　點(diǎn)肩：讓雙肩呈前后位依次移動(dòng)，想象肩膀的前方10厘米好象有一面墻一樣，輪流去觸碰它。點(diǎn)肩的速度加快，就會(huì)讓肩膀抖動(dòng)起來(lái)，形成抖肩。點(diǎn)肩一般用在舞蹈的重音處，起點(diǎn)綴作用。

　　2、抖胸的訣竅：

　　A.第*個(gè)簡(jiǎn)易方法：先坐在地上，嘗試讓胸部左右晃動(dòng)起來(lái);然后站起身來(lái)，切換成站立式的抖胸，繼續(xù)嘗試讓胸部抖動(dòng)起來(lái)。

　　B.如果第*種方式無(wú)法做到，那么就嘗試第二種：抖肩帶動(dòng)的抖胸;可以讓左右肩膀前后交替快速移動(dòng)，即：讓左右點(diǎn)肩的速度和頻率加快，提高速度;讓肩膀的前后碎小力量的晃動(dòng)帶動(dòng)胸部的左右抖動(dòng)。它的原理是密集的點(diǎn)肩形成抖肩，則帶動(dòng)了抖胸;

　　小提示：但是有一點(diǎn)需要強(qiáng)調(diào)的是肚皮舞中的抖胸和蒙古族舞蹈中的抖肩有相似，但是**不太一樣。蒙古族舞蹈中的抖動(dòng)更碎小，而肚皮舞中的抖胸雖然是由肩膀的抖動(dòng)帶動(dòng)的，可是主要的受力點(diǎn)在胸部，肚皮舞抖胸的目的是要達(dá)到舞蹈中“波濤洶涌”的性感效果。

　　某些學(xué)生，由于之前有民族舞的底子，所以一到抖胸的時(shí)候，不由自主地總是在劇烈抖肩，而忽略了胸部的抖動(dòng)?？梢杂眠@個(gè)辦法來(lái)糾正：讓她俯下身去，低下頭，讓胸部朝著地面先懸空晃動(dòng)起來(lái)，找這種抖動(dòng)的感覺(jué)，才是正確的。然后在慢慢直立起來(lái)，繼續(xù)胸部的抖動(dòng)

　　3、組合抖胸動(dòng)作：

　　上下抬放式抖胸：上下抬放胸部的同時(shí)做抖胸運(yùn)動(dòng)

　　前后抖胸：前后移動(dòng)上身達(dá)到前后抖胸(常見(jiàn)兩人相對(duì)而抖組合)

　　半蹲式抖胸：讓一只腿半蹲，另一只腿半跪在地上的抖胸

　　左右抖胸：左右移動(dòng)上身達(dá)到左右抖胸 水平圓抖胸：在水平面上，邊抖胸，邊讓胸部的正面沿著順時(shí)或逆時(shí)針的圓圈的軌跡，水平移動(dòng)。

　　舉例：逆時(shí)針的水平圓抖胸

　　水平圓前抖胸 水平圓左抖胸

　　水平圓后抖胸 水平圓右抖胸

　　4、側(cè)面圓抖胸：

　　側(cè)身，邊抖胸，邊讓胸部的側(cè)面沿著順時(shí)或逆時(shí)針的圓圈的軌跡移動(dòng)。

　　舉例：順時(shí)針的側(cè)面圓抖胸之上、前、下、后抖胸。

　　順時(shí)針的側(cè)面圓抖胸之上抖胸 順時(shí)針的側(cè)面圓抖胸之前抖胸

　　順時(shí)針的側(cè)面圓抖胸之下抖胸 順時(shí)針的側(cè)面圓抖胸之后抖胸

　　5、直立圓抖胸：

　　在直立面上，邊抖胸，邊讓胸部的正面沿著順時(shí)或逆時(shí)針的圓圈的軌跡，在直立面上移動(dòng)。

　　舉例：逆時(shí)針的直立圓抖胸之上、左、下、右抖胸

　　6、“8”字軌跡抖胸：

　　在直立面上，邊抖胸，邊讓胸部的正面沿著8字形狀的軌跡，在直立面上移動(dòng)。 舉例：朝上的“8”字抖胸之左下抖胸、左上抖胸、右下抖胸、右上抖胸的順序抖動(dòng)

　　左下抖胸 左上抖胸

　　右下抖胸 右上抖胸

　　其他：V字抖胸、后仰抖胸。

　　減肥要點(diǎn)：讓胸部肌肉結(jié)實(shí)、上挺。同時(shí)修飾鎖骨以及肩膀的棱角。