導語：越來越多男士學跳肚皮舞，但卻覺得略顯陰柔。男士怎樣跳肚皮舞才能顯現(xiàn)陽剛之氣呢?今天魔力小編就來分享一套男士肚皮舞教學教程，簡單的11個舞步，助男士們跳出陽剛的味道。

　　1、 雙手自然打開，屈雙肘，掌心向外，左腳站于右腳前，胸前用力向前上頂起后放下，重復8次;

　　2、 右腳向前一小步腳尖點地，雙手伸直在胸前，手掌放松，做準備動作;

　　3、 右手臂向上抬起，手腕向上，左手向下擺，兩手的動作都是用肩肘帶動的，同時，上身在腰的帶動下向后敞，不能拱背頭往向仰;

　　4、 上身慢慢回來稍向前傾，同時左手臂向上抬起，手腕向上，右手向下擺;

　　上面動連起來做，兩拍一動，重復兩個小節(jié)，可換腳換方向練習;

　　5、 在上面結束動作的基礎上，雙手伸直由下同時向兩側打開，繞個大圈后在胸前手掌合十;

　　6、 髖部向右上方用力抬起，再恢復，上身保持不動，重心不能上下移動;重復練習8次;

　　7、 身體轉向左側，右腳向前一步腳尖點地，左手放在跨部位置，這是準備動作;

　　ONE：右腳膝蓋伸直向前，同時上身在腰的帶動下立著向后敞，手部在身體的帶動下伸直由身前慢慢向后擺，頭部也自然往后;

　　&:身體慢慢回來，同時手臂繼續(xù)向擺直頭頂;

　　TWO：身體完全回正的同時，右腳收回左腳側腳尖點地，同時，手由身前繞回來;

　　重復做兩個小節(jié)，可換反方向動作。

　　8、 身體面向左側站，這樣可方便從鏡子看自己的動作，做胸部的練習;

　　吸口氣，胸往前往上頂，然后再頂起腹部，再背部向后頂?shù)耐瑫r胸部往后收，最后背部和胸部恢復自然;

　　9、 雙手自然伸直放在身體兩側，雙肩膀同時向上頂，再放下，重復8次，活動肩部，熟練后加快速度;

　　10、雙腿合并，雙手自然打開，

　　ONE：保持上身不動，髖部向右推出后，

　　&：髖部向右上方抬起，但身體不能也向上提，右腳腳跟可向上抬，右腰往內收;

　　TWO：髖部向左側平移;

　　&：放下右髖部;

　　重復做兩個小節(jié)后，可換反方向練習;

　　上面的動作，在熟練的情況下，可左右動作輪著做的同進，加上手臂的動作，即雙手隨著髖部的擺動而慢慢由下往上經(jīng)胸前到頭頂再由身體兩側下來，增加動感活力。

　　11、最后做放松運動，吸氣，曲雙膝后伸直向上，雙手由下往上抬，然后呼氣，雙手由兩側放下來，重復四次，充分放松你的身體肌肉。