??散打運動的內(nèi)在特點，決定了它以相互對抗的形式來表現(xiàn)，所以散打的基本形式就是對抗性，這種對抗是在雙方掌握了散打的基本動作和基本技術(shù)；經(jīng)過一段的訓(xùn)練，在沒有固定格式的情況下，在規(guī)則規(guī)定的范圍內(nèi)進行較技、較勇、較智，一分上下，下面是小編為大家?guī)淼纳⒋蚍烙记?，希望對大家有所幫助，接下來讓我們一起來了解一下吧?br /> ??1、之防守拍擊
??訓(xùn)練作用：此技術(shù)主用手掌去拍開對手的攻擊。
??動作說明：由左格斗勢開始,左手屈指成抓型,保持肘部的平穩(wěn),左手向內(nèi)或向下拍擋。
??動作要點：肘部盡量少移動,發(fā)力短促。
??2、之防守阻擋
??訓(xùn)練作用：阻擋技術(shù)主要是通過身體的各部位阻擋對手的進攻路線,以達到防守的目的。
??動作說明：以左格斗勢開始,右手前伸,右拳變掌,以掌心面向?qū)κ?力達掌心,以阻擋其來拳。
??動作要點：屈肘前推用掌心阻擋時,掌心內(nèi)凹,力達掌心。
??3、之肩部阻擋
??動作說明：由左格斗勢開始,上體稍右轉(zhuǎn),同時將左肩上提,含胸低頭,用肩部阻擋對手的攻擊。
??動作要點：左肩要提起,下頦要緊收,在阻檔時眼睛要緊切注視對方,不要眨眼或閉眼。
??4、之防守下潛
??訓(xùn)練作用：下潛防守技術(shù)主要是通過身體的向下潛伏動作,防守對方拳法及腿法對頭部的攻擊。
??動作說明：由左格斗勢開始。屈膝下蹲。身體重心下降。雙手護于體前,目視前方。
??動作要點：下潛時要始終注視對手,以防其突然改變進攻路線及反擊。同時注意保持上體與下體的協(xié)調(diào)、完整、一致。
??5、之防守?fù)u擺
??訓(xùn)練作用：此技術(shù)是在下潛的前提下,頭部向左或右方擺動。以躲避對頭部的攻擊。
??動作說明：由左格斗勢開始。雙腿屈膝下蹲,身體重心下降,隨即頭部向左、右方擺動。目視前方。
??動作要點：在實施搖擺技術(shù)防守時,要保持好自身平衡,同時亦要緊切注視對手。
??1、進攻貼身摔
??進攻貼身摔是一種具有較大威力的摔法技術(shù),主要是運用對手進攻間隙或打空貼近對手的一種技術(shù)性很強的摔法。在進攻貼近對手后,要迅速出手控制對手的身體的重心,讓對手的身體重心偏離,以便自己做動作,適合于別腿摔,抱腰摔,夾頸摔。
??2、換位搶點摔
??這是一種在攻防中,在毫無預(yù)兆情況下表現(xiàn)出來的一種摔法,這種時機在很短時間內(nèi)出現(xiàn),沒有明顯的跡象,要求運動員有較強做動作的意識。在雙方攻防的轉(zhuǎn)換過程中,應(yīng)用手抱住方的胯部,或用腳抵住腿部,使對手不便發(fā)力,對方力圖擺脫不利時,應(yīng)搶先脫手,抓住對手換式的時機,用頂靠、抱摔迅速發(fā)力摔倒對方。
??3、順勢借力摔
??在攻防中,雙方接觸后往往會出現(xiàn)摟抱、推、拉、扛、纏的斗勁較力的對抗,雙方會相向用力,阻抗對方,誰也摔不倒對方。這時可以順勢借力,牽帶對手,引進落空,可以使對手因發(fā)力過猛或發(fā)力不當(dāng)而跌倒。
??1、力量重
??力量重,是指對踢、打、摔的力度要求。散手比賽,運動員處在你追我退,或你攻我防的激烈拼搏中,所用方法需有一定的力度,才能有效,才能給對方一種威脅。反之,力度很小。不能給對方造成威脅。
??2、速度快
??拳理上講“拳似流星眼似電”, “拳不知”, “箭來不易躲,因其疾。拳來不易防,用其快”,進攻技術(shù)如能打出“快”的特點,就會收到使對手防不勝防的效果。
??3、預(yù)兆小
??所謂預(yù)兆,是指做動作前預(yù)先暴露了進攻意圖。動作有預(yù)兆,這是散手運動員普遍容易出現(xiàn)的錯誤。在比賽中,由于動作有預(yù)兆,對手一旦抓住之后,進攻不但不能實現(xiàn),反而會給對手創(chuàng)造了反擊的時機,而導(dǎo)致失敗。
??4、方法巧
??順其力而破之為巧,逆其力而破之為拙。拳諺說“四兩撥千斤”,這就是用法之妙所在。散手比賽靠力量取勝固然重要,但以巧取勝則技高一籌。