摘要：在拉丁舞競(jìng)賽中，常見選手踩錯(cuò)節(jié)拍和雙人配合中動(dòng)作失誤問(wèn)題，本文將提升拉丁舞選手反應(yīng)速度作為解決問(wèn)題的一項(xiàng)手段，將反應(yīng)速度訓(xùn)練中常用的信號(hào)刺激法、運(yùn)動(dòng)感覺法和情景成功教學(xué)法與拉丁舞教學(xué)融合，希望提升拉丁舞訓(xùn)練效果。

　　關(guān)鍵詞：反應(yīng)速度 拉丁舞教學(xué) 舞蹈效果

　　在拉丁舞競(jìng)賽中，常會(huì)見到選手掌握了動(dòng)作技巧卻踩錯(cuò)節(jié)拍，也常見到選手完成復(fù)雜的雙人套路卻沒有默契的情感交流。造成和解決此類情況的方法是多種多樣的，而本文將根據(jù)反應(yīng)速度訓(xùn)練的原理，結(jié)合拉丁舞項(xiàng)目特點(diǎn)，提出適用于拉丁舞選手提升反應(yīng)速度的方法，僅供參考。

　　一、 速度和反應(yīng)速度的概念。

　　速度素質(zhì)是指人體快速運(yùn)動(dòng)的能力。包括人體快速完成動(dòng)作的能力和對(duì)外界信息刺激快速反應(yīng)的能力，以及快速位移的能力。

　　反應(yīng)速度是指人體對(duì)各種信號(hào)刺激快速應(yīng)答的能力。它由兩部分組成，即反應(yīng)時(shí)和動(dòng)作時(shí)。反應(yīng)時(shí)是指從信號(hào)刺激出現(xiàn)到開始反映所需要的時(shí)間，又稱反映潛伏期。動(dòng)作時(shí)是指從開始反映到動(dòng)作完成所需要的時(shí)間，又稱運(yùn)動(dòng)時(shí)。

　　有研究表明，對(duì)反應(yīng)時(shí)的測(cè)量不但與受試者的注意力集中程度有關(guān)，而且與受試者的注意力指向(即把注意力集中在信號(hào)上還是集中在即將完成的動(dòng)作上)有關(guān)。高度集中狀態(tài)下的反應(yīng)速度比放松狀態(tài)下可提高60%左右，而且，要想取得比較好的反映效果，應(yīng)該把注意力集中在即將要完成的動(dòng)作上。

　　在拉丁舞訓(xùn)練中選手動(dòng)作要吻合音樂節(jié)拍的持續(xù)和旋律變化，對(duì)舞伴的動(dòng)作也做出配合，所以，也如何使選手更好的感受自我的聽覺，視覺和觸覺等本能，并快速做出反應(yīng)，是拉丁舞訓(xùn)練中不可忽視的環(huán)節(jié)。

　　二、 拉丁舞選手反應(yīng)速度訓(xùn)練的方法手段。

　　(一)信號(hào)刺激法

　　信號(hào)刺激法是指利用突然發(fā)出的信號(hào)提高選手對(duì)簡(jiǎn)單信號(hào)的反應(yīng)能力，是提高反應(yīng)速度的基本方法。

　　運(yùn)用信號(hào)刺激的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)：

　　第*、重點(diǎn)提高拉丁舞選手集中注意力于信號(hào)出現(xiàn)的能力。拉丁舞選手對(duì)于可能出現(xiàn)的信號(hào)應(yīng)有充分的心理準(zhǔn)備，并事先對(duì)動(dòng)作元素熟練掌握，形成動(dòng)力定型，在中樞神經(jīng)系統(tǒng)和相應(yīng)的感覺(聽覺或觸覺)中樞形成高度敏感的警戒點(diǎn)，并主動(dòng)對(duì)可能出現(xiàn)的信號(hào)進(jìn)行搜索。一旦信號(hào)出現(xiàn)，便主動(dòng)牢牢抓住，并迅速作出反應(yīng)。

　　第二、在拉丁舞訓(xùn)練中有的放失地重點(diǎn)給予不同反應(yīng)的刺激信號(hào)，以選手對(duì)技術(shù)的掌握。

　　在拉丁舞的身體姿態(tài)和基本步伐中，腳法等教學(xué)訓(xùn)練時(shí)，視覺起著主導(dǎo)作用，如老師的示范，教學(xué)錄像等一些教學(xué)手段，都是通過(guò)給予一些視覺上的刺激使學(xué)生對(duì)所學(xué)的動(dòng)作技巧產(chǎn)生初步的感覺。

　　在復(fù)雜的舞步中，身體各部分有控制的吻合節(jié)奏及旋律，聽覺便成為訓(xùn)練中的主導(dǎo)地位，好的舞蹈效果需要?jiǎng)幼骱鸵魳吠昝澜Y(jié)合。音樂的節(jié)拍還可以控制和誘導(dǎo)動(dòng)作，有利于練習(xí)者的動(dòng)作速度和力量的合理分配，使練習(xí)者對(duì)動(dòng)作表現(xiàn)有一個(gè)統(tǒng)一而協(xié)調(diào)的把握。

　　在進(jìn)行拉丁舞的雙人練習(xí)時(shí)，尤其是雙人引導(dǎo)及套路訓(xùn)練，觸覺也起到至關(guān)重要的作用。通過(guò)觸覺可以感受到接觸點(diǎn)力量的變化和空間的位置，也可以引導(dǎo)情緒的產(chǎn)生與變化。

　　第三、在拉丁舞訓(xùn)練中給予多樣化的信號(hào)刺激，提高選手練習(xí)的興趣及效果。例如，經(jīng)常變換音樂，亦可配合使用擊掌，敲響，口令等方式刺激聽覺，通過(guò)更換場(chǎng)地，交換舞伴等方式來(lái)進(jìn)行視覺和觸覺沖擊，都是提高選手注意力集中的方法手段。

　　第四、根據(jù)拉丁舞訓(xùn)練的不同內(nèi)容和選手的身心狀態(tài)來(lái)確定信號(hào)刺激訓(xùn)練的負(fù)荷量度。疲勞、情緒都是影響反應(yīng)速度發(fā)揮的重要因素。因此，要注意在沒有疲勞的情況下進(jìn)行訓(xùn)練較好，另外，要強(qiáng)調(diào)選手注意力的集中和主觀配合。

　　(二)運(yùn)動(dòng)感覺法

　　運(yùn)動(dòng)感覺法一般要經(jīng)過(guò)三個(gè)階段。第*階段是讓選手以*快的速度對(duì)某一個(gè)信號(hào)做出應(yīng)答反應(yīng)，然后教師把所花費(fèi)的時(shí)間告訴選手。例如，在選手練習(xí)倫巴前進(jìn)走步的出腿動(dòng)作時(shí)，教師可以播放倫巴音樂，在1na 2na 3na 4···的a拍上擊掌，要求選手用*快的速度出腿，然后教師告訴選手每次出腿的過(guò)程占據(jù)節(jié)拍的時(shí)間。第二階段時(shí)做出應(yīng)答反應(yīng)需花多少時(shí)間，先讓選手自己回答，然后教師再把回答時(shí)間與所用的時(shí)間進(jìn)行比較，目的在于提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)時(shí)間感覺的準(zhǔn)確性。第三階段是教師要求選手按事先規(guī)定的時(shí)間去完成某一反應(yīng)的練習(xí)。這種練習(xí)可以提高選手對(duì)時(shí)間判斷的能力，促進(jìn)反應(yīng)速度提高。例如，在倫巴前進(jìn)走步時(shí)，設(shè)定每一次動(dòng)力腿腳尖經(jīng)過(guò)主力腿旁并快速刷過(guò)的動(dòng)作時(shí)間為1/4拍，選手高度集中注意力去完成動(dòng)作不僅提高反應(yīng)速度，對(duì)舞蹈動(dòng)作質(zhì)量也會(huì)有提升。

　　(三)情景成功教學(xué)法

　　情景成功教學(xué)法是以學(xué)生的認(rèn)知水平為起點(diǎn)，通過(guò)故事情節(jié)、景物影像的演示，引導(dǎo)學(xué)生積極參與，在入境動(dòng)情的環(huán)境中，主動(dòng)學(xué)習(xí)和鍛煉，充分體驗(yàn)到學(xué)習(xí)過(guò)程的成功樂趣，獲得知識(shí)和技能。情景成功教學(xué)法對(duì)反應(yīng)速度的提升具有直接的效果。心理學(xué)家認(rèn)為：在良好的情緒狀態(tài)下，人的認(rèn)知過(guò)程所表現(xiàn)出來(lái)的是思維敏捷，解決問(wèn)題效率高又具有創(chuàng)造性;心情郁悶消極時(shí)，則思維凝阻遲緩。生理學(xué)研究認(rèn)為：當(dāng)人們?cè)谇榫w積極的、愉快的時(shí)候，腦垂體就會(huì)使內(nèi)分泌系統(tǒng)積極活動(dòng)，腎上腺加速分泌，血糖增加，新陳代謝加快，整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平增加，人的情緒處于積極狀態(tài)時(shí)，反應(yīng)靈敏，學(xué)習(xí)和鍛煉的效果就好。

　　筆者在教授國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞專業(yè)的大學(xué)一年級(jí)學(xué)生時(shí)，曾做過(guò)情景成功教學(xué)法的教學(xué)實(shí)踐。很多學(xué)生觀看過(guò)電影《畫皮》，并大都喜歡主題曲《畫心》。筆者在拉丁舞課堂上，要求學(xué)生五人一組(三男二女)，并分配好學(xué)生出演此影片中的人物角色，引導(dǎo)學(xué)生對(duì)角色的復(fù)雜情感進(jìn)行揣摩。然后，要求學(xué)生以倫巴舞動(dòng)作為主要?jiǎng)幼髟?，配以背景音樂《畫心》，五人一起從教室旁把桿位置行進(jìn)至教室中央，過(guò)程中，每人都可以運(yùn)用眼神，觸摸和空間變化等手段與其他人進(jìn)行交流碰撞。開始后，行進(jìn)過(guò)程中立即會(huì)出現(xiàn)變化，例如，原本一男一女面對(duì)面進(jìn)行庫(kù)克拉恰動(dòng)作，有可能另一名男同學(xué)突然站在他們之間，此三人會(huì)隨著此刻的情景立刻作出反應(yīng)，此情景也給另外兩位同學(xué)提供了旁觀者的身份和參與機(jī)會(huì)，這些變化不斷刺激著學(xué)生的反應(yīng)速度，而具有真誠(chéng)的情感表達(dá)能力和快速直接的反應(yīng)正是拉丁舞選手不可缺少的素質(zhì)。

　　本文根據(jù)反應(yīng)速度訓(xùn)練中常用的信號(hào)刺激法和運(yùn)動(dòng)感覺法的原理，也分析情景成功教學(xué)法對(duì)反應(yīng)速度的積極影響，結(jié)合拉丁舞項(xiàng)目特點(diǎn)，站在拉丁舞訓(xùn)練的角度對(duì)三種方法進(jìn)行解讀，期望能有效的提高拉丁舞選手的反應(yīng)速度，并最終實(shí)現(xiàn)舞蹈效果的提升。