本周末5月17日將迎來(lái)全國(guó)企業(yè)人力資源師各等級(jí)的考試，學(xué)員反饋說(shuō)知識(shí)點(diǎn)太多，記不住!年紀(jì)大了，記不住!背完的第二天還是記不住!如何才能進(jìn)行高效記憶呢?“重復(fù)背誦”必然不是最佳方法。

　　如果想要快速而徹底地記憶，重復(fù)背誦不能達(dá)到快速記憶的目的，但定期回憶卻有那么一定的效果。問(wèn)題是，回憶某些知識(shí)需要學(xué)習(xí)，我們的學(xué)習(xí)方法各有不同。下面是掌握回憶技巧的通用步驟，讓你短時(shí)間內(nèi)記住大量資料。

　　開(kāi)始之前，你需要確定一點(diǎn)：你是聽(tīng)覺(jué)型，視覺(jué)型，還是觸覺(jué)型的學(xué)習(xí)者?

　　如果你是聽(tīng)覺(jué)型的學(xué)習(xí)者，那么你獲取信息最有效的方法是通過(guò)聽(tīng)力?？梢韵胂?，視覺(jué)型的學(xué)習(xí)者傾向于通過(guò)看來(lái)學(xué)習(xí)，觸覺(jué)型的學(xué)習(xí)者更喜歡通過(guò)事件和觸覺(jué)來(lái)學(xué)習(xí)(或者通過(guò)材料來(lái)做某些事情)。我們大部分人都是至少兩種類(lèi)型相結(jié)合，但是我會(huì)指出哪種方法最適合你主要的學(xué)習(xí)類(lèi)型，這樣你就可以更快速有效地記憶。

　　1.準(zhǔn)備

　　為了使記憶過(guò)程最優(yōu)化，密切注意你所選擇的環(huán)境。對(duì)大部分人來(lái)說(shuō)，這意味著沒(méi)有干擾的地方，然而一些人在公共環(huán)境中更容易集中精力。找出對(duì)你的學(xué)習(xí)最有益的地點(diǎn)，這樣才可以開(kāi)始。

　　接下來(lái)，喝點(diǎn)茶。大量科學(xué)研究證實(shí)綠茶是提高記憶力的天然催化劑。機(jī)械地說(shuō)，我們記憶信息的能力可以歸結(jié)為大腦中神經(jīng)元之間連接的強(qiáng)度，神經(jīng)元通過(guò)神經(jīng)鍵連接。神經(jīng)鍵活動(dòng)(重復(fù))得越多就越強(qiáng)壯，從而記憶力也越強(qiáng)。

　　隨著年齡不斷增長(zhǎng)，有害化學(xué)物質(zhì)會(huì)損害我們的神經(jīng)元和神經(jīng)鍵，導(dǎo)致記憶衰退甚至老年癡呆癥。然而，綠茶含有能夠抑制這些有害物質(zhì)的化合物，可以讓腦細(xì)胞正常運(yùn)作更長(zhǎng)時(shí)間。

　　2.將記憶內(nèi)容錄音-聽(tīng)覺(jué)型學(xué)習(xí)者

　　如果你努力記憶的是來(lái)自網(wǎng)絡(luò)課堂的信息，這種方法更有效。首先從學(xué)習(xí)中心下載教學(xué)音頻，然后聽(tīng)錄音。如果你試圖記憶課本上的內(nèi)容，請(qǐng)大聲閱讀并錄制下來(lái)，然后反復(fù)聽(tīng)自己讀的內(nèi)容。很明顯，這種方法對(duì)于聽(tīng)覺(jué)型學(xué)習(xí)者來(lái)說(shuō)最有幫助，也很方便。

　　3.把所有內(nèi)容寫(xiě)下來(lái)-觸覺(jué)型學(xué)習(xí)者

　　當(dāng)你試圖回憶所學(xué)內(nèi)容之前，試著書(shū)寫(xiě)并重復(fù)書(shū)寫(xiě)信息。這樣可以幫助你對(duì)試圖記憶的內(nèi)容更加熟悉。一邊聽(tīng)錄音一邊書(shū)寫(xiě)也可以幫你記住更多數(shù)據(jù)，例如，你要復(fù)習(xí)某一講的知識(shí)，邊聽(tīng)音頻邊記錄要點(diǎn)和重點(diǎn)也更讓你記憶更深刻。這種方法對(duì)對(duì)觸覺(jué)型學(xué)習(xí)者最有效。

　　4.把筆記分段-視覺(jué)型學(xué)習(xí)者

　　現(xiàn)在，你已經(jīng)把所有內(nèi)容都寫(xiě)在筆記中，把筆記分段。這種方法對(duì)于視覺(jué)型學(xué)習(xí)者來(lái)說(shuō)比較理想，尤其是如果你使用彩色編碼來(lái)區(qū)分不同的主題。這樣可以幫助你把一切分解開(kāi)來(lái)，劃分記錄在大腦中的信息。

　　企業(yè)人力資源管理人力名師湯小潔把所有重點(diǎn)知識(shí)做成了思維導(dǎo)圖，這種方法就非常適合視覺(jué)型學(xué)習(xí)者。思維導(dǎo)圖不但可以幫助學(xué)員了解教材內(nèi)容及基本結(jié)構(gòu)，還對(duì)學(xué)員有極強(qiáng)的引導(dǎo)和提示作用。第*遍看導(dǎo)圖時(shí)要注意如何去看，按什么順序看，是依據(jù)什么把章節(jié)分為幾個(gè)部分的。第二遍看，就要將原文的句子和導(dǎo)圖中相對(duì)應(yīng)的關(guān)鍵詞結(jié)合看，思考關(guān)鍵詞表達(dá)的是什么意思，對(duì)應(yīng)文章哪些地方，這幾點(diǎn)明確后相信這張導(dǎo)圖已經(jīng)基本印在了你的大腦當(dāng)中。移開(kāi)導(dǎo)圖，看看原文，邊看邊回想，能夠全部回憶起導(dǎo)圖內(nèi)容的話，你就可以開(kāi)始嘗試背誦了。第*遍，看導(dǎo)圖背誦文章，看自己能否通過(guò)關(guān)鍵詞的提醒還原原文，如果感覺(jué)困難，則還需將文章對(duì)應(yīng)導(dǎo)圖多讀幾遍;如果可以，那么你完全可以大膽的背誦，通過(guò)回憶導(dǎo)圖來(lái)完成記憶。當(dāng)然記憶完后也需及時(shí)、適時(shí)的復(fù)習(xí)。

　　5.重復(fù)，累積記憶-視覺(jué)型學(xué)習(xí)者、聽(tīng)覺(jué)型學(xué)習(xí)者

　　對(duì)于每一行文本，多重復(fù)幾次，嘗試脫離文本來(lái)回憶。在你記憶每一部分文本的時(shí)候，不斷累積，將新的信息添加到之前已經(jīng)學(xué)習(xí)的內(nèi)容上。這樣可以防止遺忘短期內(nèi)記憶的內(nèi)容。不斷重復(fù)，直到完成整個(gè)段落的記憶，能夠回憶起所有內(nèi)容。在完全記住當(dāng)前的段落之前不要開(kāi)始下一段落的內(nèi)容。這主要適用于視覺(jué)學(xué)習(xí)，但是如果你大聲讀出來(lái)，也適用于聽(tīng)覺(jué)型學(xué)習(xí)者。

　　6.根據(jù)記憶寫(xiě)下來(lái)

　　現(xiàn)在，你已經(jīng)可以回憶出所有的段落，根據(jù)記憶把所學(xué)內(nèi)容寫(xiě)下來(lái)。這樣可以通過(guò)實(shí)際應(yīng)用把記憶內(nèi)容強(qiáng)化。這個(gè)階段就需要大家多做題，因?yàn)槿肆Y源的考試卷冊(cè)一的歷年重復(fù)率較高，通過(guò)真題演練可以達(dá)到鞏固、并深化知識(shí)點(diǎn)的效果。

　　7.教給他人(或自己)-觸覺(jué)型學(xué)習(xí)者

　　最有效的記憶方法是把信息教給其他人。可以通過(guò)幾種方法來(lái)進(jìn)行。你可以把知識(shí)講授給你的同學(xué)(或者如果你不能說(shuō)服其他人配合的話，對(duì)著鏡子也可以)，即興解釋所有內(nèi)容。如果你學(xué)習(xí)的內(nèi)容需要逐字背誦，也在他人面前復(fù)述，感受一下向目標(biāo)聽(tīng)眾復(fù)述內(nèi)容是什么感覺(jué)。

　　還有一個(gè)好方法就是，跟著老師進(jìn)行考前集中訓(xùn)練或者在QQ群里一起討論問(wèn)題，看看其他同學(xué)怎么理解，他們可能會(huì)遇到問(wèn)題，通過(guò)不斷的討論和測(cè)試來(lái)學(xué)習(xí)。這些都是觸覺(jué)型學(xué)習(xí)，因?yàn)槟阍谇袑?shí)練習(xí)和操縱學(xué)到的概念。

　　8.繼續(xù)聽(tīng)錄音-聽(tīng)覺(jué)型學(xué)習(xí)者

　　當(dāng)你進(jìn)行不相關(guān)的任務(wù)時(shí)，比如洗衣服或駕車(chē)時(shí)，通過(guò)聽(tīng)錄音來(lái)再次復(fù)習(xí)所學(xué)內(nèi)容。這是聽(tīng)覺(jué)型學(xué)習(xí)，但是仍然可以對(duì)短期記憶的內(nèi)容進(jìn)行補(bǔ)充。

　　9.休息

　　最后，讓你的大腦呼吸一下。短時(shí)間內(nèi)不要去想你剛剛學(xué)習(xí)的內(nèi)容，隨后再回來(lái)。你將會(huì)知道真正掌握了什么，當(dāng)然也會(huì)讓你集中精力記憶薄弱之處。請(qǐng)各位學(xué)員牢記一點(diǎn)“會(huì)休息的人才會(huì)學(xué)習(xí)”。