一般5-6歲的孩子不用刻意去壓腿，主要是多踢踢就成了。7-8歲就要好好給壓腿了。目前壓腿的方法主要有兩種。一是震。就是從輕到重一下下震動(dòng)著壓。當(dāng)然對(duì)這種方法也有些爭(zhēng)議，但我覺(jué)得還是很好的，只有控制力度應(yīng)該沒(méi)問(wèn)題。二是耗。就是要停在覺(jué)得疼的地方耗一會(huì)兒。

　　壓腿分兩種:正壓和側(cè)壓。

　　正壓的要領(lǐng)：

　　1、高度。高與跨平即可。

　　2、跨要轉(zhuǎn)正。底腿腳尖向前。

　　3、兩腿一定要伸直

　　4、腳尖要勾回來(lái)，可以用手搬住前腳掌往回使勁幫助腳尖勾。

　　側(cè)壓腿：

　　1、腳尖轉(zhuǎn)向側(cè)方，同側(cè)手和肩要放在腿前側(cè)。

　　2、另一手揚(yáng)起側(cè)身去夠腳

　　3、其他要求和正壓腿相同

　　家長(zhǎng)在幫孩子壓腿時(shí)可以監(jiān)督數(shù)量。一般先正壓。震20次，耗住10秒為一組。可以反復(fù)重復(fù)若干組。當(dāng)然多震也是可以的。主要監(jiān)督腿是否伸直了，跨是否轉(zhuǎn)正，腳尖是否勾回來(lái)了。有必要的話可以幫助壓。幫助時(shí)站在孩子身后，雙手向前伸出勾住孩子的前腳掌，慢慢使勁向回拉。

　　不過(guò)說(shuō)實(shí)話，家長(zhǎng)總是舍不得給孩子壓腿的，叫喊一下就停手啦。有個(gè)別能下去手的，倒是要注意一下力度 所以還是監(jiān)督一下數(shù)量就行。還有就是時(shí)間，壓腿要花時(shí)間。越長(zhǎng)越好。說(shuō)句題外話，筋什么時(shí)候都能抻開，關(guān)鍵看怎么壓。老頭兒老太太也能壓開，就是要花時(shí) 間。這時(shí)間還有看密度。也就是說(shuō)，小孩子每天花30分鐘就能壓開了，歲數(shù)大些的可能每天要花1個(gè)小時(shí)。但是如果一星期壓一次，就是這次壓兩個(gè)小時(shí)下周還是 重新來(lái)過(guò)。所以要堅(jiān)持練習(xí)。

　　還有就是要注意提前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。先讓身體熱起來(lái)，冬天更要注意。

　　另外，晚上壓腿要比早上壓容易壓開。豎叉、橫叉也可以在家練習(xí)。