預(yù)科（3天）

1、哈他瑜伽拜日練習(xí)（初級(jí)）及引導(dǎo)詞講解

2、練習(xí)瑜伽注意事項(xiàng)。

3、瑜伽體能訓(xùn)練；

4、瑜伽十種坐姿講解；

初級(jí)（10天）

1、 瑜伽的起源與發(fā)展：

①瑜伽的含義； ②瑜伽的起源及發(fā)展史；

③瑜伽的各種流派； ④瑜伽發(fā)展史上的重要人物；

2、 瑜伽初級(jí)體位法：學(xué)習(xí)掌握約53個(gè)瑜伽初級(jí)體式及引導(dǎo)詞；輔助手法。

3、瑜伽基礎(chǔ)呼吸法：

①胸式呼吸；②腹式呼吸；③完全式呼吸；

4、人體體適能基礎(chǔ)理論及解剖學(xué)常識(shí)；

5、瑜伽

6、瑜伽體能訓(xùn)練；

7、初級(jí)考試

中級(jí)（10天）

1、瑜伽調(diào)息法：

①清理經(jīng)絡(luò)調(diào)息法；  ②太陽、月亮調(diào)息法；  ③喉呼吸法；

2、高溫瑜伽

①高溫瑜伽功效；  ②高溫瑜伽注意事項(xiàng)；③高溫瑜伽體式序列練習(xí)；

3、瑜伽營養(yǎng)學(xué)簡(jiǎn)論及瑜伽飲食：

①營養(yǎng)學(xué)常識(shí)；  ②瑜伽飲食與健康的關(guān)系；

4、瑜伽中級(jí)體位法：學(xué)習(xí)掌握約50個(gè)瑜伽中級(jí)體式及引導(dǎo)詞及輔助手法。

5、瑜伽冥想的講解與練習(xí)；

6、瑜伽休息術(shù)理論及語言引導(dǎo)；

7、中級(jí)考試

補(bǔ)充：每一天下午都有回課。

高級(jí)（7天）

1、瑜伽的三脈七輪；

2、瑜伽潔凈（涅悌法、道悌法、瑙力法、巴斯悌法、卡帕拉巴涕法、特拉他卡法）

3、瑜伽收束法及契合法；

4、瑜伽高級(jí)體位法：共31個(gè)體式學(xué)習(xí)（掌握）約15個(gè)高級(jí)體式；

5、瑜伽與健康（選修）；

6、哈他瑜伽會(huì)員課的編排；

7、體能訓(xùn)練；

8、排會(huì)員課及練習(xí)。

9、高級(jí)考試（分為筆試和會(huì)員課實(shí)操考試）

考試合格頒發(fā)證書

優(yōu)秀學(xué)員每人提供30節(jié)課實(shí)習(xí)機(jī)會(huì)

贈(zèng)送三門進(jìn)修課約50小時(shí)價(jià)值6600元