上海亞太瑜伽-亞太瑜伽學(xué)院 用心傳播瑜伽 分享瑜伽智慧 發(fā)現(xiàn)瑜伽之美
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真實(shí)評(píng)價(jià):4個(gè) 真實(shí)學(xué)費(fèi):5條 瀏覽咨詢:513人許多初學(xué)者非常希望練成雙盤,今天,就來介紹一下雙盤的練習(xí)方法,讓我們用事實(shí)證明:雙盤其實(shí)不難練!
今天,小編就為你準(zhǔn)備了5分鐘睡前瑜伽,助你一夜好眠,進(jìn)而讓你保有漂亮的肌膚。
找一個(gè)凸出的墻角,將你一側(cè)的手臂水平搭扶墻上,轉(zhuǎn)動(dòng)、前傾身體,將搭扶墻壁一側(cè)手臂向后延伸,使拉伸一側(cè)胸部有明顯拉伸感,配合呼吸,呼氣時(shí)緩慢將胸部向前推出,保持30秒,休息,重復(fù)進(jìn)行3次,換另一側(cè)進(jìn)行。嚴(yán)禁使用彈震式拉伸。
人們?cè)诰毩?xí)瑜伽時(shí)注重的是瑜伽動(dòng)作的完整,完全忽略瑜伽呼吸的方法。呼吸不好會(huì)使得瑜伽事倍功半。那么,瑜伽呼吸技巧有哪些呢?
【流瑜伽學(xué)習(xí)小貼士】流瑜伽適合:健康的年輕人,想減肥排毒的人,哈他瑜伽修煉半年以上。不建議體弱多病者練習(xí)。特點(diǎn):流瑜伽的初級(jí)類似哈他瑜伽,適合普通人練習(xí)。中級(jí)以上難度逐漸增加,這是為將來練習(xí)阿斯湯嘎瑜伽做準(zhǔn)備,因此不建議初學(xué)者練習(xí)這種瑜伽。