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每天堅(jiān)持三式瑜伽 美白又抗皺

一白遮百丑，瑜伽體式通過對身體各部位的伸展，刺激某些穴位，有助于調(diào)理氣血，使肌膚呈現(xiàn)白里透紅的健康狀態(tài);臉部肌膚最容易老化下垂，通過強(qiáng)化臉部訓(xùn)練，活化臉部細(xì)胞，刺激膠原蛋白生成，使肌膚逐漸緊實(shí)，恢復(fù)吹彈可破的年輕肌膚。

用瑜伽排除垃圾情緒

瑜伽不僅僅是身體的運(yùn)動，也是調(diào)節(jié)內(nèi)心平衡的方式之一。練瑜伽前，深呼吸的同時(shí)開始冥想，把精神集中到一個(gè)地方，使自己進(jìn)入完全集中的狀態(tài)。身體輕輕移動時(shí)學(xué)會消除消極想法、調(diào)整憤怒和恐懼的方法。堅(jiān)持練瑜伽不僅可以使僵硬的身體變得柔軟，還可以得到心靈的安寧。

想改善失眠，不妨試試這三個(gè)瑜伽體式

瑜伽體式中，最有利于改善睡眠質(zhì)量的體式，當(dāng)然要屬肩倒立式、犁式和橋式。這些體式讓你放松肩膀、頸部、上背部、胸部和骨盆肌肉的緊張，安心入眠。輔以冥想，更有助于放松大腦皮層，進(jìn)入安靜的內(nèi)心世界。

五大瑜伽體式，讓你身心活力倍增

如果您常常感到力不從心，過去沖刺百米都不在話下，現(xiàn)在卻“百步難邁”;過去加班可以幾天幾夜連軸轉(zhuǎn)，現(xiàn)在沒到下班就已經(jīng)疲憊不堪，不妨做個(gè)肩旋轉(zhuǎn)或下面介紹的其中一個(gè)練習(xí)，可以幫助您緩解身體壓力，迅速恢復(fù)精神活力。