每個(gè)早起練習(xí)瑜伽的人心中都有一個(gè)平靜溫柔的世界。早上六點(diǎn)，有初升的太陽(yáng)，有鮮花鳥(niǎo)鳴的陪伴，有一個(gè)慢慢蘇醒的世界。這時(shí)候練習(xí)一段瑜伽，我們將能量滿滿開(kāi)啟美麗的一天。如果我們沒(méi)有早起的習(xí)慣，早上八點(diǎn)，我們睡眼惺忪的去趕公交，擁堵的道路，焦躁不安的心，忙碌的身影，我們以這種狀態(tài)開(kāi)啟新的一天，結(jié)果可想而知。練習(xí)瑜伽可以讓我們更自律，它可以給我們多點(diǎn)時(shí)間來(lái)照顧自己的心靈。何樂(lè)而不為呢？今天，魯網(wǎng)小編精選了長(zhǎng)
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咨詢報(bào)價(jià)我們都會(huì)有向憂慮屈服的時(shí)候——理性，或者不理性。焦慮有一種快速對(duì)我們精神幸福產(chǎn)生可憎的威脅的本領(lǐng)。但是一旦我們站在瑜伽墊上，即使是最喧嘩的噪音也會(huì)歸于寧?kù)o，并且我們的憂慮也會(huì)開(kāi)始逐漸消減。
“壓力山大”是現(xiàn)在年輕人的口頭禪，特別是80后。減壓的方式有很多中，其中瑜伽減壓是一個(gè)不錯(cuò)的方式。今天分享六式減壓瑜伽，在感覺(jué)到喘不過(guò)氣的時(shí)候，可以練習(xí)一下下面幾個(gè)瑜伽動(dòng)作，會(huì)給你意外的驚喜哦!
下面兩式沙灘瑜伽動(dòng)作，并不一定要在沙灘上做，平時(shí)在家里也可以做哦。這兩個(gè)瑜伽動(dòng)作能夠有效減壓，平衡身心，趕快看看吧。
瘦臀部的瑜伽動(dòng)作：曲線扭轉(zhuǎn)式，進(jìn)行暖身練習(xí)，通過(guò)10個(gè)左右的姿勢(shì)柔軟身體，舒展四肢，減少運(yùn)動(dòng)傷害。
【瑜伽培訓(xùn)】流瑜伽，也有人稱其為“流程瑜伽”。傳自西方，是哈他瑜伽與阿斯湯嘎瑜伽的混合體。它的教義和難度介于兩者之間。流瑜伽每個(gè)級(jí)別的初始動(dòng)作也是從太陽(yáng)祈禱式A和B開(kāi)始，練習(xí)數(shù)次，而后進(jìn)行單個(gè)動(dòng)作練習(xí)，最后以倒立和休息術(shù)結(jié)束。阿斯湯嘎瑜伽里最經(jīng)典也是最累人的Vinyasa動(dòng)作被簡(jiǎn)化甚至不用了，從而節(jié)省了練習(xí)者的體力。它比傳統(tǒng)的哈他瑜伽在體能消耗更大。
