各種壓力接踵而至，加班加點成為常態(tài)，深受疲憊折磨的我們，該怎樣放松自己的心情，保證身體健康呢？要健康，你必須找到平衡身體的能量。而瑜伽就是能夠讓你獲得這種能量的運動。呼氣，吸氣，伸展，壓縮，生命在一呼一吸間平衡。為了自己身體健康，堅持一項運動是值得的。小編特意挑選了幾家?guī)熧Y力量卓越的瑜伽培訓機構，希望在新的一年，您與美麗相約，與健康相伴。
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瘦臀部的瑜伽動作：曲線扭轉(zhuǎn)式，進行暖身練習，通過10個左右的姿勢柔軟身體，舒展四肢，減少運動傷害。
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一、戰(zhàn)士三式。雙腿并攏站立，將右腳腳趾向后點地。身體重心向前放在右腳上。然后抬起你的左腿并將上身向前傾斜使得頭部軀干到左腳趾成一直線。雙手放在身側(cè)冰箱后伸展，保持臉部朝下。想象背部放著一個杯子，你要保持平衡不讓杯子掉下。注意保持右膝蓋提起(不要鎖住)以保持平衡，保持動作5個呼吸，然后慢慢回到站姿，再交換腿重復動作。
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寒冷的冬季，人人都不愿意走出室外做運動，然而不運動，又害怕會積累脂肪。這時候就讓瑜伽幫你忙吧，不受地點限制，隨時隨地都可以做哦。那么一起看看冬季練習瑜伽的注意事項吧。
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一堂瑜伽課的效果，和體式的安排順序關系很大，相信各位教練和一般習練者都會有很多感觸。要想在單位時間內(nèi)達到最佳作用，除去其他因素，合理的體式安排順序無疑起著非常重要的作用。
了解更多位置距離近，已經(jīng)上了幾節(jié)課了，感覺還不錯
婷婷老師教的很好 喜歡她的風格
【環(huán)境設施】簡單別致，干凈溫馨 【課程內(nèi)容】因材施教，豐富多彩 【課程體驗】開心愉悅，學到很多硬知識 【師資服務】專業(yè)優(yōu)秀，耐心指導 【效果提升】核心提升了不少，塑形 【選擇理由】距離宿舍公司比較近，能堅持鍛煉。學習環(huán)境好，學習氛圍也很好，交到了不少新朋友，老師專業(yè)又耐心，小班課都能指導每一位學員
【環(huán)境】環(huán)境很不錯，干凈整潔，吃東西很方便 【交通】交通便利，一號線火車南站下車很近就到 【師資】老師細心資深，講課詳細 【服務】比較熱情，挺好 【效果】老師講的比較仔細，容易吸收 【選擇理由】環(huán)境和師資很重要，也比較權威，口碑很好
【學習小技巧】商卡排毒瑜伽在清腸排毒結束后，不能馬上進食，需要在休息一段時間后進食，其目的也正是保護脆弱的粘膜。安全的方法是，在結束后45分鐘到一個小時之內(nèi)，進食流質(zhì)或半流質(zhì)食物，并且，當天其余幾次的飲食也必須清淡，最好不要進食固體食物和肉類。在接下來的一兩天內(nèi)，也要注意保證飲食的品質(zhì)。
